Alimentar-se, dormir, tomar banho, vestir-se, etc. Todas essas rotinas precisam ser adaptadas quando se tem um estoma. A pessoa ostomizada precisará de tranquilidade e dedicação para reaprender as pequenas tarefas do dia-a-dia.
Indivíduos ostomizados há pouco tempo costumam sofrer com as primeiras noites mal dormidas. E as horas de sono reparador são tão necessárias para uma cicatrização de qualidade… Esse artigo tem como objetivo ajudar com dicas e sugestões para uma boa noite de sono após a inserção da ostomia.
Principais dificuldades para dormir com a ostomia:
A dificuldade de adormecer ou de manter o sono, conhecida como insônia, é uma condição muito comum, que afeta milhões de brasileiros. Enquanto a maior parte dos casos se relaciona a maus hábitos (má alimentação, uso de medicamentos, falta de exercícios físicos, etc.), pessoas ostomizadas têm, naturalmente, dificuldades maiores para dormir.
Um problema recorrente de pessoas com estomas é o medo de medo de pressionar a ostomia e ela vazar. Por isso, se empenham em aprender a deitar-se de costas, e a não se virar enquanto dormem.
A dica mais importante de todas, porém, é esvaziar a ostomia antes de se deitar. E é claro, deve-se evitar alimentos de difícil digestão à noite, para que a bolsa não infle demais e vaze.
No início, por insegurança, é comum acordar diversas vezes para checar se a bolsa não está vazando. Mas com o passar do tempo e com a rotina ajustada, você se sentirá mais seguro e dormirá bem, durante toda a noite.
Quer saber como dormir melhor com a ostomia? Leia aqui as 5 dicas que preparamos para você:
- Você pode tentar dormir de costas, isto é, com o abdômen (e a bolsa) voltados para cima;
- Que tal usar uma camiseta justa, para evitar que a bolsa de ostomia fique solta? Assim você pode evitar desconforto ou insegurança;
- Para você gosta de dormir de lado, em posição fetal, nossa dica é que ponha um travesseiro entre você e a ostomia. Fazendo assim, você evita que suas pernas pressionem a bolsa;
- Deixe um copo, ou mesmo uma jarra de água, próximos a você. Dessa forma, caso acorde com sede, não precisará se levantar bruscamente;
- Uma última dica, bem fácil de seguir – instale uma luz noturna para facilitar sua ida ao banheiro. Mas lembre-se, a luz deverá ser de baixa intensidade, para não atrapalhar o sono. Apenas o suficiente para que você tenha tranquilidade, caso precise esvaziar a bolsa durante a noite.
Noites longas de sono são essenciais para a manutenção da boa saúde e da qualidade de vida de qualquer pessoa. Em especial, são importantes para a recuperação de indivíduos ostomizados há pouco tempo.
Mas não se preocupe se no início você tiver algumas noites um pouco mal dormidas. Essa fase de adaptação será breve.
Matéria originalmente publicada em https://www.ostomais.com/dormir-ostomia/