- Pesquisadores dizem que as pessoas que assistem mais televisão na meia-idade têm um risco maior de piorar a saúde do cérebro nos anos posteriores.
- Os estudos indicam que assistir TV em excesso pode causar declínio cognitivo e redução da massa cinzenta.
- Especialistas recomendam que você selecione uma atividade para substituir assistir à TV de que goste e a qual poderá manter.
Quanto mais televisão você assiste aos 40, 50 e 60 anos, maior é o risco de problemas de saúde do cérebro nos anos posteriores.
Essa é uma conclusão de pesquisadores que apresentaram três novos estudos na Conferência de Epidemiologia, Prevenção, Estilo de Vida e Saúde Cardiometabólica 2021 da American Heart Association na semana passada.
Os estudos usaram assistir televisão como uma medida de comportamento sedentário (ou seja, o tempo gasto sentado). A saúde do cérebro foi posteriormente medida por participantes respondendo a perguntas sobre seus hábitos de assistir televisão, completando testes cognitivos e realizando exames de ressonância magnética do cérebro.
O consumo de TV foi medido pela frequência do conteúdo durante o tempo de lazer:
- Assistir TV com pouca frequência (nunca ou raramente)
- Moderado (às vezes)
- Alta (frequentemente/muito frequentemente)
Juntas, as descobertas dos pesquisadores sugerem que as pessoas que relatam quantidades moderadas ou excessivas (altas) de assistir TV experimentam maior declínio cognitivo e redução da massa cinzenta em seus cérebros mais tarde na vida. A massa cinzenta está relacionada à tomada de decisões, audição e visão, e controle muscular.
Os pesquisadores também descobriram que o impacto positivo da atividade física não era necessariamente suficiente para combater ou conter o impacto negativo de assistir TV. No entanto, isso não significa que devemos desistir dos exercícios.
A partir dos dados coletados, eles calcularam que cada aumento de 1 hora no tempo médio diário de exibição de TV de uma pessoa estava vinculado a uma redução de 0,5% no volume de matéria cinzenta.
A avaliação de um especialista
A American Heart Association afirma em seu site que a ciência relacionou ser inativo e ficar sentado demais com maior risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer de cólon e de pulmão e morte precoce.
Embora esta nova pesquisa possa complementar esse vínculo, Heather Snyder, vice-presidente de relações médicas e científicas da Associação de Alzheimer, sugere que devemos ter em mente a diferença entre associação e causalidade.
“Este trabalho se soma a pesquisas semelhantes, sugerindo uma associação entre assistir televisão e declínio cognitivo mais tarde na vida, mas não prova a causa”, disse Snyder.
“É necessária mais pesquisa para entender esse link”, acrescentou ela. “Por exemplo, há algo sobre assistir TV ou assistir mais TV significa que você está menos ativo?”
O mais importante a tirar da pesquisa, diz Snyder, é considerar o que mais você pode fazer além de assistir televisão.
Escolha atividades que sabemos serem boas para a saúde do coração, do cérebro e do corpo, ela recomenda.
“Um crescente número de pesquisas sugere que se comprometer com exercícios mais frequentes (se você puder), seguir uma dieta balanceada e estar social e cognitivamente engajado pode reduzir o risco de declínio cognitivo”, disse ela.
Em outras palavras, as atividades que apoiam a sua saúde holística hoje podem ser a chave para proteger a saúde do seu cérebro nos anos posteriores.
O que você pode fazer a partir de hoje
Quando se trata de modificar seu estilo de vida, em última análise, é sua escolha como proceder para obter os melhores resultados. Avaliando seu contexto pessoal, você sabe o que vai manter e o que não vai.
Escolha atividades de que você gostará para que seja mais provável que continue a escolhê-las a longo prazo ao invés da televisão.
Estas podem ser atividades aeróbicas moderadas sugeridas pela AHA, incluindo:
- Caminhada rápida (pelo menos 4km/h)
- Exercícios aeróbicos na água
- Dança (de salão ou social)
- Jardinagem
- Tênis (em duplas)
- Pedalar mais devagar do que 16 km/h
Você também pode incluir atividades mais vigorosas e intensas sugeridas pela AHA, como:
- Fazer trilhas
- Correr
- Natação
- Dança aeróbica
- Trabalho pesado de jardim, como escavar ou capinar
- Tênis (individual)
- Pedalar a mais do que 16 km/h
- Pular corda
Você também pode optar por realizar atividades mais sedentárias que estimulem o funcionamento do cérebro, incluindo tricotar, fazer palavras cruzadas ou tocar um instrumento.
Faça o que fizer, da próxima vez que você pegar o controle remoto, considere a saúde do seu cérebro daqui a 20 anos e pergunte a si mesmo: este é o uso mais saudável do meu tempo?
Fonte: Healthline
Tradução e adaptação: Redação CDD – Crônicos do Dia a Dia