Ajuste seu estilo de vida conforme necessário
Os ajustes que podem ajudá-lo a viver melhor com asma grave são, na verdade, hábitos saudáveis que todos devem seguir, mas eles assumem ainda mais importância quando você está lidando com essa condição crônica. Embora a asma grave possa apresentar desafios quando se trata de permanecer ativo fisicamente e socialmente, você pode, e deve, lutar por um estilo de vida saudável, incluindo exercícios, manter um peso saudável e evitar doenças. Estes são passos cruciais que irão ajudá-lo a sentir-se melhor em geral e irá ajudá-lo a gerir melhor os seus sintomas de asma.
Exercite-se regularmente
Você pode não sentir que é seguro se exercitar com asma grave, especialmente se tiver um aumento nos sintomas quando estiver ativo. No entanto, o exercício pode ajudar a manter o seu peso, a fortalecer os pulmões e a melhorar a sua imunidade – o que pode ajudá-lo a controlar a asma. Mantenha estas dicas em mente:
- Converse com seu médico sobre quais tipos de atividades são seguras para você. Caminhar, nadar, praticar Yoga e andar de bicicleta são apenas algumas das opções que você pode considerar.
- Pergunte ao seu médico o que você deve fazer se sentir sintomas durante o exercício. Seu médico pode sugerir, por exemplo, que você mantenha seu inalador de emergência com você quando se exercitar.
- Se você não estiver ativo há muito tempo, considere perguntar sobre a reabilitação pulmonar. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a definir metas individualizadas e facilitar o exercício.
- Lembre-se que é comum ter bons dias e dias ruins. Não se esforce para se exercitar se estiver tendo um dia ruim. Em vez disso, escolha uma atividade suave ou mais curta, como uma breve caminhada.
- A obesidade pode piorar os sintomas da asma e torná-los mais difíceis de controlar – e as pessoas com asma que são obesas têm uma maior necessidade de medicação e hospitalização. Atingir e manter um peso saudável pode ajudá-lo a diminuir esses riscos e melhorar seus sintomas de asma.
- Converse com seu médico sobre seu peso atual e se você está com um IMC saudável.
- Além do exercício regular, uma dieta saudável que inclua frutas e legumes frescos, bem como alimentos ricos em vitamina D, como peixe, leite e ovos, pode ajudá-lo a controlar melhor os sintomas.
- Se você tem alergias alimentares, evite alimentos que desencadeiam uma reação alérgica. Os sulfitos (usados como conservantes em picles, vinho e outros alimentos) também podem desencadear sintomas em algumas pessoas com asma.
Deixar de fumar e evitar fumo passivo
Se você fuma, o ajuste de estilo de vida mais importante que você pode fazer para a asma grave é desistir. É igualmente importante evitar o fumo passivo.
Se você fuma, converse com seu médico sobre como parar de fumar. Existem muitos auxílios para parar de fumar que podem ajudar.
Evite a exposição ao fumo passivo quando possível. Peça a outros que se abstenham de fumar dentro de sua casa ou em seu carro. Vá a restaurantes não fumantes e evite áreas para fumantes fora dos edifícios de escritórios e outros estabelecimentos.
Evite doenças tomando algumas precauções
Ninguém gosta de estar doente, mas quando você tem asma grave, a gripe pode aumentar suas chances de um ataque de asma e complicações, como pneumonia. Estes passos simples podem ajudá-lo a diminuir seu risco:
- Considere com seu médico tomar vacina contra a gripe a cada ano
- Lave suas mãos com frequência
- Limpe as superfícies freqüentemente tocadas, como maçanetas e puxadores, em casa, na escola e no trabalho
- Fique longe de outras pessoas que estão doentes
Se você contrair a gripe, ligue para o seu médico desde o início. Ele ou ela pode lhe dar medicamentos antivirais que podem reduzir o risco de complicações e diminuir os sintomas da gripe.
Exames regulares
Quando você convive com asma grave, precisa trabalhar em conjunto com seu pneumologista, imunologista ou médico de atenção primária para monitorar regularmente a condição. Seu médico estabelecerá com que frequência ele precisa ver você. Quando você passar por exames, não tenha vergonha de explicar seus sintomas e discutir se você acha que seus medicamentos estão ajudando. Estes exames ajudam o seu médico a determinar o quão bem o seu plano de tratamento atual está funcionando e se os ajustes precisam ou não ser feitos.
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