Um terço das pessoas com mais de 65 anos sofre uma queda a cada ano e o risco de cair aumenta com o aumento da idade. As quedas podem afetar seriamente a independência, resultando em incapacidades contínuas, mudanças no estilo de vida, atividade reduzida e, como resultado, isolamento social e morte. É por isso que é importante evitar a queda antes que isso aconteça.

Osteoporose e quedas

O impacto das quedas é agravado em pessoas com osteoporose, muitas vezes resultando em múltiplas fraturas apendiculares e proximais. Uma vez que uma fratura tenha ocorrido, as chances de ter outra fratura aumentam. Esse “efeito cascata” significa que as mulheres que sofreram uma fratura na coluna têm quatro vezes mais chances de ter outra fratura no próximo ano, em comparação com mulheres que nunca tiveram uma fratura osteoporótica.

A fratura de quadril é uma complicação séria quando uma pessoa com osteoporose sofre uma queda. A taxa de mortalidade aumenta de 12% para 20% quando comparada com pessoas da mesma idade e sexo que não sofreram uma fratura semelhante.

Entre as pessoas que sobrevivem à intervenção cirúrgica para uma fratura de quadril osteoporótica, apenas um terço é restaurado ao seu estado físico anterior.

Conheça seus fatores de risco

Deficiência visual

Apagões e cognição prejudicada

Equilíbrio prejudicado e fraqueza muscular

Cifose (também conhecida como Corcunda)

Andar lento

Uso de medicamentos que podem causar tontura e sonolência

Múltiplas terapias medicamentosas

Seis passos para evitar quedas:

1. Deixe sua casa à prova de quedas removendo riscos, instalando barras de apoio e usando iluminação extra.
2. Faça exercícios regulares e adequados de fortalecimento muscular e musculação, juntamente com exercícios para melhorar o equilíbrio
3. Mantenha os óculos limpos e em bom estado de conservação, tenha cuidado com as escadas se usar lentes binárias e use óculos de sol em dias claros para reduzir o brilho
4. Use calçado confortável com bom suporte, salto largo e sola antiderrapante
5. Mantenha uma dieta saudável que inclua frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em cálcio
6. Converse com seu médico se sentir tontura e pergunte sobre seus medicamentos. Prescrição de medicamentos pode contribuir para a queda, especialmente se você tomar três ou mais.

A casa à prova de queda

Pisos: Remova objetos que você possa tropeçar, como tapetes, cabos elétricos e desordem. Certifique-se de que os tapetes estão bem fixados. Repare o tapete solto ou as áreas levantadas no chão. Tire móveis que fiquem no seu caminho.

Banheiros: Instale corrimãos e tapetes antiderrapantes no banheiro, banheira ou chuveiro.

Iluminação: Mantenha sua casa bem iluminada, especialmente corredores, escadas, varandas e passarelas externas. Adicione interruptores de luz extra ou use interruptores remotos, como sensores de movimento.

Cozinha: Use cera antiaderente e limpe imediatamente os líquidos que forem derramados no chão. Mantenha itens de cozinha usados ​​regularmente em um nível fácil de alcançar.

Escadas: Verifique se os corrimãos são resistentes e seguros.

Protetores de quadril

Estudos mostraram que protetores externos do quadril diminuem acentuadamente as fraturas de quadril em pessoas quando usadas no momento do evento. Essas camadas de propileno ou polietileno são projetadas para absorver parte da energia do impacto da queda e desviar a energia para o tecido ao redor do quadril. No entanto, há pouca conformidade entre as pessoas para usá-las porque elas acham que elas são desconfortáveis ​​e não práticos.

Fonte: IOF

Tradução Redação CDD